na czczo

Żadnego treningu nie robi się na czczo.Kontuzje moze nie,ale brak postępów na pewno.Pozdrawiam.

[...] było trochę więcej, trudno mi powiedzieć co dokładnie jem :-D + dodatkowo przed chwilą dogryzłem kilka gram orzechów :-p) No i przede wszystkim, dzisiaj przez cały dzień chodzę z brzuchem o dobre kilka cm większym niż na czczo %-) jak tego uniknąć nie wyrzucając z diety kalorii? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fbfb2252ba5c4510b5e40168fa42c820.png

:] Dzizys! generalnie jest jakis tam zakres tętna , przy ktorym najefektywniej sie spala tluszcz... gugluj! ale moim zdaniem nie ma lepszego sposobu jak bieganie :] staraj sie biegać na czczo , stosuj termogeniki, twardym bądz , nie miekkim :] GL!

no ale king mi podał ze mam tak brac i ze to jest dobrze ze mono na czczo a cp przed treningiem i koniec i juz nic wiecej!!????????????

zgadzam sie z kleksem. Sniadanie powinno byc najbardziej kalorycznym posilkiem. A ty prawie na czczo lecisz. Pamietaj odzywki to tylko dopelnienie diety a nie posilki

ile razy ćwiczysz w tygodniu kreatyne na czczo rano a białko raczej bierz po treningu do 30 min a potem jakiś solidny posiłek

wlasnie skonczylem faze naladownia z czego sie dowiedzialem byla ona nie potrzebna (poszlo mi przez 5 dni 100tab.)teraz chcialbym tak brac w dni nietreningowe: 5gr. na czczo a w dni treningowe 5 gr. przed i po silowni(cos widze ze mi ten cykl kretki dlugo nie potrwa nie wiem co robic czy moze dokupic sobie jeszce kretke?? bo moj cykl potrwa [...]

Takie wahania w ciągu dnia to normalna sprawa, dokonuj pomiarów zawsze z rana na czczo i w troche dłużej perspektywnie niż codzienie

mono rano i po treningu 5 g a nitro 1 p przet treningiem...a w dni nie treningowe rano nitro na czczo i w poludnie na pusty zoladek 5 g mono

moze jesteś uczulony na laktoze która jest w białku, lub produkty mleczne, ile spożywasz dziennie tej odżwyki, na czczo czy jak ?

[...] glootamina czy inny prodookt będzie zdatny do spożycia; co do droogiego pytania - masz dietę? gainera 70-100g po treningu i między posiłkami - wszystko jednak uzależnione od diety; glootamina 2g rano na czczo i na noc przed snem btw poczytaj trochę też foroom -> L. przecz. artykułów 1 Zmieniony przez - Grasik w dniu 2005-06-28 21:57:06

[...] sprawa bo tluszcz sie szybciej spala ( dla przypomnienia powiem ze glikogen jest spalany gdzies przez 20 minut ), a po silce szybiej leci. Po za tym robie sobie weidera jeszcze po bieganiu. No i efekta sa. Wszystko mozna tylko z umiarem. Silka przed bieganiem. Bieganie najlepiej z rana na czczo, albo tak jak mistrzu filar pisal po silowni.

aminy 5-10g rano na czczo, 5-10g po treningu carbo po treningu daj saszetke.

najważniejsze to kilka tygodni przerwy w miarę możliwości, wiem że to może być nierealne, ale ze 3 chociaż do tego co rano na czczo czeski flexit w podwójnej dawce a drugą puszkę w pojedynczej Zmieniony przez - Mizerykord w dniu 2012-07-27 15:04:51

A próbowałeś trenować na czczo ? Wiele osób tak robi, tylko wtedy należałoby zadbać o porządniejszy ostatni posiłek zeszłego dnia :-)) Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-06-14 21:52:11

Nie mam problemu ćwiczyć na czczo. Chodzi mi o zabezpieczenie mieśni. trening z propem będzie leciał i po każdym tren rano 4/5 w tyg będzie lekkie aero żeby nie podlewało .

Nie biegaj na czczo. Wywal carbo z suplementacji. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=948

Dzieki wystarczy aerobów tyle co napisałem 4 razy w tyg po 45 min rano na czczo i Ultra ripped

Nie zaleca się jeść 40 minut przed wysiłkiem. 1,5-2h, ew. trenuj na czczo. Wtedy zjedz po treningu posiłek i kolejny możesz później.

zaleca się jesc kreatyne na czczo 30 min przed sniadaniem(mozesz dorzucic dextroze,ale nie musisz) oraz od razu po treningu(u Ciebie z dextrozą) 5-10min po treningu(bialko,gainer badz bulk-kwestia indywidualna(w/g brakow w diecie) 35-1h po treningu-posilek potreningowy mozesz takze zrobic tak po treningu: odrazu po kreatyna + dextroza 20-30min po [...]